廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質,只要能識別出個人肥胖的因素,然後根據個人的體質和症狀,施以正確的為個人配製的科學中藥,減肥成功可被期待,已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用,也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用,不僅可以成功減重,配合飲食衛教得宜,就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗,為您提供安全,有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性:
目前普遍流行的是藥物減肥法,藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中,除中藥外,還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥,除了雞尾酒療法外,早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥,同時可應用針灸,穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因:
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾,但是又不傷身,讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重,而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥,已經常試過各類坊間的西藥還是成藥,造成食慾不振或是食慾低下,甚至出現厭食的狀況,營養不良的情形


請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助,我們為您訂做客製化的減重計畫,幫助您擺脫肥胖的人生!

廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗,值得你的信賴。

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內容簡介

內含《女人必練核心肌!腰腹背雕塑篇》
《女人必練核心肌!臀腿雕塑篇》雙書
筷子腿OUT!紙片女孩OUT!
緊實有彈性的誘人曲線才是潮流!

  精選42組時間最短、效果最大的核心肌訓練!
  ✔不怕運動不持久 ✔不受空間限制 ✔不怕沒時間 ✔新手練也OK


  持續鍛鍊核心肌,強化腹部與下背肌肉群,
  輕鬆練出韓國女團般的魔鬼好身材!

  ★久坐辦公室造成下半身肥胖、每次運動5分鐘就想放棄,CP值最高的懶人運動計畫!
  ★已達理想體重的標準身材,從進階開始練習,降低體脂肪、強化肌耐力,體態更完美!

  韓國最強私人健身教練,經由超過十年以上的親身經歷及反覆研究,設計出最適合女性、最容易持續進行的運動方法,透過正確鍛鍊腰腹、臀腿核心肌肉群的運動,循序漸進甩掉腰腹肥肉、緊實下半身曲線,達到最有效且健康的瘦身效果。一天一組動作,不需要進健身房、不需要高檔健身器材,隨時想到就能做!

  【小蠻腰3大部位,均衡雕塑計畫】:
  內衣一扣,總擠出多餘贅肉──>瘦腰背運動
  穿上牛仔褲溢出的鬆垮腰間肉──>瘦腰側肉運動
  怎麼吸氣都縮不進去的下腹部──>瘦小腹運動
  腰腹整體肥胖鬆垮──>打造誘人小蠻腰7天特訓計畫

  【蜜大腿3大部位,均衡雕塑計畫】:
  大腿與臀部微笑線消失──>臀腿線條運動
  可輕易捏起大腿外側贅肉──>瘦大腿外側運動
  大腿內側凹凸不平的橘皮組織──>瘦大腿內側運動
  瘦不下來的大象粗粗腿──>打造光滑蜜大腿7天特訓計畫

【本書特色】

  ★《女人必練核心肌!1天1招練出性感小蠻腰(腰腹背雕塑篇)》全書針對3大部位「瘦小腹」、「瘦腰背」、「瘦腰側」,設計初階、進階版7天一循環的訓練計畫。

  ★《女人必練核心肌!1天1招練出性感蜜大腿(臀腿雕塑篇)》全書針對3大部位「大腿外側」、「大腿內側」、「臀腿線條」設計初階、進階版7天一循環的訓練計畫。

  ★收錄讀者7天實證心得,獲得了意想不到的驚人效果!

  ★想瘦又怕流汗的運動苦手入門指導書,從初階開始練習,不怕練不了又無法持續!

作者介紹

作者簡介

李基成


  超強藝人身材製造機、資深私人教練

  曾改造過的減重會員人數逾千名,超過十年以上的專業教練資歷,每天都在幫助各種不同體型的女性鍛鍊身材、擺脫肥胖。

  曾任韓國私人教練協會企劃理事、韓國World Gym健身俱樂部江南區(大峙店)私人教練組組長、The Style Gym代表。現為Shingu‧Sung-il運動中心總監兼7Days Diet Camp代表。

  協助廣大女性們減去的體重少至2、3公斤,多則20、30公斤不等。深信著「只要努力,沒有減不掉的肉」!並用心為想減肥但礙於沒時間、沒預算,而遲遲無法開始運動的人企劃了這本書,為讀者們設計了所需時間少,卻能獲得最大效果的核心肌訓練動作。

  曾上過韓國SBS電視台〈Live Today〉(생방송 투데이)瘦身單元、MBC電視台〈心情好的一天〉(기분 좋은 날)、KBS電視台〈早安,大韓民國〉(굿모닝 대한민국)等熱門綜藝節目。

目錄

【腰腹背雕塑篇】
 
1 小腹核心肌訓練

初階動作
DAY1 仰臥抬腿
DAY2 棒式提膝跳
DAY3 V-up抬腿
DAY4 反向捲腹
DAY5 坐姿提膝
DAY6 轉體捲腹
DAY7 棒式提臀

進階動作
DAY1 棒式撐體
DAY2 高棒式登山
DAY3 V- up(上下捲腹)
DAY4 高棒式捲體跳
DAY5 仰臥碰腳背
DAY6 棒式三階段
DAY7 利用毛巾進行的腹部運動

2 腰、背核心肌訓練
初階動作
DAY1 俯臥張臂提腰
DAY2 伏地交叉抬手腳    
DAY3 坐姿拉提彈力帶
DAY4 硬舉(Deadlift)
DAY5 單臂啞鈴划船(One-arm row)
DAY6 矯正駝背運動
DAY7 利用毛巾進行的背部運動

進階動作
DAY1 硬舉&划船(Deadlift & Row)
DAY2 高棒式單臂划船(Plank One-arm Row)
DAY3 超人式
DAY4 單腳硬舉
DAY5 背部伸展&T字起身
DAY6 單腳單臂划船
DAY7 屈膝舉啞鈴

3 側腹核心肌訓練
初階動作
DAY1 站姿手肘碰膝
DAY2 上半身轉體
DAY3 抱球轉體坐下站起
DAY4 站姿轉體提膝
DAY5 側臥抬腿
DAY6 坐姿轉體提膝
DAY7 側棒式單手抬腰

進階動作
DAY1 側身上下捲腹
DAY2 棒式側胸提膝
DAY3 側棒式捲腹
DAY4 仰臥轉體
DAY5 側棒式抬腿
DAY6 雙膝夾枕扭轉骨盆
DAY7 站姿向外捲腹手肘碰膝

【臀腿雕塑篇】
 
1 大腿外側核心肌訓練

初階動作
DAY1 側臥式抬單腿
DAY2 雙膝併攏深蹲
DAY3 跪姿側抬腿
DAY4 側棒式抬腿
DAY5 仰臥抬腿
DAY6 扶椅抬腿
DAY7 開合跳

進階動作
DAY1 雙腿交叉蹲
DAY2 溜冰式
DAY3 棒式變換動作
DAY4 蹲下後起身側踢
DAY5 側式撐體向外踢
DAY6 溜冰式側跨步
DAY7 高棒式屈膝側抬腿

007
2 大腿內側核心肌訓練
初階動作
DAY1 仰臥交叉抬腿
DAY2 雙腿交叉開合跳    
DAY3 仰臥夾枕抬腿
DAY4 V字深蹲
DAY5 側臥抬腿(內側)
DAY6 雙腳交叉踢毽子
DAY7 三角式

進階動作
DAY1 青蛙蹲姿向後跨步
DAY2 側步蹲
DAY3 深蹲雙腿交叉跳
DAY4 利用毛巾進行的大腿內側運動
DAY5 抬起後腳跟深蹲
DAY6 利用椅子進行的側棒式抬腿
DAY7 仰臥V字腳推舉

3 臀腿核心肌訓練
初階動作
DAY1 跨步蹲
DAY2 啞鈴提臀
DAY3 仰臥抬臀
DAY4 啞鈴擺動
DAY5 俯臥夾啞鈴抬腿
DAY6 俯臥用臀部力量抬腿
DAY7 俯臥蛙式抬臀

進階動作
DAY1 三角跨步蹲
DAY2 單腳踩階梯
DAY3 單腳深蹲
DAY4 仰臥單腳抬臀
DAY5 跨步蹲&踢
DAY6 單腳硬舉
DAY7 三角式單腳高舉
 

詳細資料

  • ISBN:8667106505086
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 240頁 / 17 x 23 x 1.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

 

 

說起世界上最「神秘」的地方,不是可可西里無人區、不是亞馬遜原始森林、也不是多年未解的百慕達,而是——朝鮮! 正是這種遮遮掩掩的神秘感,在一定程度上也帶動了朝鮮的旅遊業。朝鮮半島曾被譽為「三千里錦繡江山」,朝鮮境內多山川、江河,自然風光旖旎,再加上獨特的人文景觀和風俗,是很多遊客懷揣好奇心想要前往一探究竟的國度。 ... 與中國建交70年 朝鮮旅遊至今依然充滿神秘感! 俯瞰平壤 2010年中國旅遊團隊首赴朝鮮 遊客報名踴躍 2008年,中國政府決定開放朝鮮為中國公民組團出境旅遊目的地,同意朝鮮國際旅行社在我國遼寧瀋陽設立非營利性旅遊辦事處。 2009年,中朝雙方簽署了《關於中國旅遊團隊赴朝鮮民主主義人民共和國旅遊實施方案的諒解備忘錄》,備忘錄簽署後,雙方積極推動各項準備工作。 2010年4月12日,中國旅遊團隊赴朝鮮首發團啟程,由首發旅遊團和友好交流團組成,共有團員395名,分成18個小團,分別來自北京、天津、上海、遼寧、吉林、黑龍江、河北、山東、江蘇、廣東10省市。分別自北京、瀋陽航空口岸和丹東陸路口岸赴朝,於平壤匯合,行程共8天。據悉,當時首發團在全國各地反響熱烈,遊客報名踴躍,其中尤以中老年遊客居多。 ... 與中國建交70年 朝鮮旅遊至今依然充滿神秘感! 可容納15萬人的五一體育場 近年來,中國遊客前往朝鮮旅遊的熱情持續高漲。 目前,赴朝旅行團的目的地主要為平壤、開城、新義州等城市,旅行團的出行天數在2天到6天不等。數據顯示,55%的遊客選擇了4天及以下的朝鮮行程,另有45%在朝鮮停留5-6天。 由於地緣關係,東北地區仍是朝鮮旅遊的最主要客源地,在最關注朝鮮旅遊的10個中國客源城市中,有6個來自東北。此外,北京、上海、天津、深圳四個城市的遊客也對赴朝旅遊興趣十足。 ... 與中國建交70年 朝鮮旅遊至今依然充滿神秘感! 中國遊客與朝鮮女導遊合影留念 來朝鮮旅遊你必須知道的幾件事! Q:如何去朝鮮旅遊? 朝鮮目前沒有開放自由行,只能跟團游。旅遊團隊在朝鮮境內全程一般由兩名當地導遊陪同,且朝鮮導遊會時刻提醒遊客一些注意事項,包括不能脫隊、不能隨便拍攝、不能隨便與當地人交談等。 朝鮮相關跟團游產品中,可選乘朝鮮高麗航空由北京、瀋陽前往平壤;也可選乘火車從北京或丹東前往平壤。 ... 與中國建交70年 朝鮮旅遊至今依然充滿神秘感! 美麗的朝鮮女導遊 Q:需要提前兌換朝鮮圓嗎? 朝鮮圓是朝鮮的通用貨幣,但並不對外流通,所以無法兌換朝鮮圓。朝鮮政府規定外國遊客在朝鮮只能使用人民幣、歐元或美元消費,並且只能在對外國人開放的商店消費。且在朝鮮不能刷卡支付,只能使用現金。 ... 與中國建交70年 朝鮮旅遊至今依然充滿神秘感! 朝鮮紙幣 Q:可以攜帶電子設備嗎? 可以攜帶手機,但朝鮮境內沒有網絡信號,只有在板門店附近時可能會接收到來自韓國的網絡信號。如果想要用手機往中國打電話需要購買專供外籍人士使用的手機卡,這種電話卡只能用於給外國號碼打電話,並且目的地不能是韓國,上網和簡訊業務均不支持。 可以攜帶相機,但單眼相機的鏡頭不能超過200mm。關於拍照內容,朝鮮導遊強調「只能拍攝美好的內容」,遊客相機內的照片可能會被抽查,不合適的會被要求刪除。 電子設備中不能存儲韓劇、美劇等,不能有涉黃內容。 ... 與中國建交70年 朝鮮旅遊至今依然充滿神秘感! 朝鮮民眾一般都使用本國生產的阿里郎牌手機 Q:朝鮮的住宿、餐飲條件如何? 外國遊客一般都會入住專門接待外賓的酒店,設施條件在朝鮮來說算是最好的,例如比較著名的酒店有羊角島酒店、西山酒店等,客房乾淨舒適、娛樂設施也比較齊全。但其酒店標準肯定不能和國際標準相提並論。 團餐口味與韓餐相似,蔬菜肉類都有,也會穿插安排開城銅碗、朝鮮冷麵等特色美食,遊客也可自費享用高麗參燉雞。 ... 與中國建交70年 朝鮮旅遊至今依然充滿神秘感! 遊客在朝鮮西山酒店享用早餐 神秘背後 那些不可錯過的美景與文化 朝鮮目前所開放的旅遊項目並不是很多,而且對遊客有諸多遊覽限制,但所到之處均是精華。 未見妙香山莫談景 「三千里錦繡江山皆名勝,未見妙香山莫談景」。因此詩句,妙香山成為朝鮮以秀美而著稱的名川。妙香山位於朝鮮西北部,因山勢奇妙,山上側柏散發清香而命名,自古被譽為朝鮮八景之一。四季景色各異,春暖花開,夏綠盎然,秋色斑斕,冬雪茫茫,尤以秋天紅葉滿山最為壯觀。山中有雄偉的巖石、深邃的峽谷、陡峭的懸崖、清澈的流水和美麗的瀑布。 除了秀美的自然景色外,這裡還是一處文化聖地。坐落在通往妙香山路旁的普賢寺,建於公元1014年,殿內保存著13世紀刻印的6780卷佛教大經典。此外,妙香山歷史博物館現保存5400多件遺蹟和遺物。 ... 與中國建交70年 朝鮮旅遊至今依然充滿神秘感! 帶領中國遊客爬山的朝鮮男導遊 世界凱旋門之最 朝鮮凱旋門位於首都平壤牡丹峰山腳下的凱旋廣場,建於1982年。凱旋門高60米(據說比巴黎凱旋門還要高10米),寬52.5米,整座建築使用了10500多塊精雕細琢的高級花崗石砌成。拱門是朝鮮傳統的拱門風格,高27米,寬18米,可同時並排通過幾輛汽車。 ... 與中國建交70年 朝鮮旅遊至今依然充滿神秘感! 規模宏大的朝鮮凱旋門 藍白房子裡跨越朝韓兩國 如今,朝鮮和韓國都開放了板門店的參觀遊覽,經過嚴格的檢查和登記後,工作人員會向遊客介紹該地區的地理概況、分界線走向等。 最受遊客期待、也是最為遊客熟悉的場所——「藍白房子」,其中三個藍色房子由朝鮮建立、四個白色房子由韓國建立。房間兩側各有一扇門,如果朝鮮一方的遊客進入,韓方人員便會退出房間並關上韓方一側的門;如果韓國一方的遊客進入,朝方人員也會退出房間並關上朝方一側的門。在房間內走動其實相當於跨越了韓朝邊境線,這對遊客來說是一個很特別的體驗。 ... 與中國建交70年 朝鮮旅遊至今依然充滿神秘感! 「藍房子」內部 深入地下200米的穿梭之旅 平壤號稱擁有世界上最深的地鐵系統,最深處達地下200米,平均深度亦達100米,從地面乘電動扶梯到站臺需3分鐘。地鐵里冬暖夏涼,恆溫18度。平壤地鐵長35公里,足足可以容納下所有平壤人。目前有兩條地鐵線路,1號線(千里馬線)和2號線(革新線),1號線由紅星車站到復興車站等8站組成。2號線由光復車站到樂園車站等9站組成。平均每天人流量在4萬人次左右(亞洲其他大城市日均人流量都在百萬人次以上)。遊客參觀都是從「復興站」象徵性坐一站到「榮光站」下車。搭乘一次地鐵的車費是五朝鮮圓,約合三分人民幣。 ... 與中國建交70年 朝鮮旅遊至今依然充滿神秘感! 平壤地鐵長達3分鐘的自動扶梯 與很多國家地鐵站內五光十色的廣告不同,平壤地鐵站臺最大的特色是富麗堂皇的吊燈以及兩旁各有80米的鑲嵌壁畫。值得一提的是,地鐵站的乘務員基本都是女性,她們身著統一的制服,英姿颯爽,同平壤女交警一樣,已成為地鐵站一道美麗的風景。 ... 與中國建交70年 朝鮮旅遊至今依然充滿神秘感! 平壤地鐵車廂內部 朝氣蓬勃的兒童匯演 在大多數遊覽行程中,還會安排遊客前往青少年宮欣賞小朋友帶來的精彩演出。演出時間通常為90分鐘,內容包括唱歌、舞蹈、雜技、樂器演奏等。朝鮮很重視藝術教育,藝術教育占到義務教育課時的一半,所以為外國遊客表演的小朋友都非常專業,節目質量也很高。看到他們認真表演的狀態、天真無邪的樣子,無不令在場遊客動容。可以準備一些文具等小禮品在演出結束後送給他們。 ... 與中國建交70年 朝鮮旅遊至今依然充滿神秘感! 朝鮮兒童在為遊客進行表演 一山四季 名稱各異 金剛山位於朝鮮和韓國交界,素有朝鮮第一山之稱,劃分為外金剛、內金剛、海金剛三個地區。群峰峭立,相傳有1.2萬個峰,峰外有峰,雄峻奇偉。飛瀑萬千、碧潭盈盈、連山綿谷、萬石如林。 有趣的是,金剛山隨著四季的變換,在四季里有四個不同的名稱。春季,在明媚的陽光的照射下,巍然屹立的山峰,閃閃發光,遠遠望去就像是一塊閃耀著的金剛石,因此叫作金剛山;夏季,林木蔥鬱,松林雲海,又稱蓬萊山;秋季,層林盡染,楓葉勝火,漫山紅遍,又稱楓岳山;冬季,草木凋零,石骨嶙峋,又名皆骨山。 ... 與中國建交70年 朝鮮旅遊至今依然充滿神秘感! 夏季的金剛山 一代王朝的興衰 高麗博物館位於朝鮮開城工業地區,最初為11世紀初葉高麗國的行宮——大明宮,當時曾作為外國來賓的住宿地,稱作「順天館」。後來又改作宣傳儒教的「僧務館」。1089年,最高教育機關國子監遷到這裡,改稱「成均館」。今天這座古老的建築成為展示朝鮮歷史的博物館。設有12棟主要建築物及6棟屬於成均館的附屬建築物,總面積達70,000平方米,擁有超過1,000件歷史遺物,館外亦有石塔、石碑及石燈等展品。 ... 朝鮮旅遊至今依然充滿神秘感! 遊客在高麗博物館參觀 來源:網易旅遊​​​​

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

每日頭條 https://kknews.cc/travel/v5xqx3y.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010703482

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