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愉快的周末夜晚,你們怎麼過的?我來勤快更新啦~前陣子刷時裝周的街拍圖,看到不少鍾小姐的新穿搭,再次感嘆,曾經輝煌過的那麼多時裝精要麼淡出要麼發揮不如從前了,但她還是那麼穩定,十幾年如一日的會穿。能像鍾小姐這樣,在風雲變幻的時尚圈稱霸街拍十幾年並不是一件容易的事情。「流水的It girl,鐵打的鐘小姐」這話一點也沒錯,她從2007年火起來之後就一直很紅,沒怎麼淡出過大家的視野。最大的原因,當然要歸功於她持續在線的好衣品。鞋品決定衣品,鍾小姐也是一枚實實在在的蜈蚣精。上次寫「全世界最會穿的人,最近都在穿什麼?」放了幾張鍾小姐的街拍,結果大家的重點都在她的鞋上。很多人叫我扒一扒她的鞋。她的鞋確實很有看頭,而且和很多明星不同,她雖然也一直不乏各種品牌贊助,但她不會一味穿爆款,很多單品利用率都非常高,尤其是鞋子,很多雙鞋都在反覆穿,反覆搭配。下面兩雙就是真愛▼關注我比較久的讀者應該有印象,早在2016年我就扒過她當時最愛穿的10雙鞋,因為篇幅太長,還分了「上、下」兩篇(戳藍色字可以溫習)。四年過去,頭號蜈蚣精鍾小姐現在愛穿什麼鞋呢?看了不少圖研究了一下,隨著潮流趨勢還有她的個人風格變化(當年還有點小清新,現在更加成熟了),她現在愛穿的鞋款和以前也有些不一樣,更集中了。對於擁有那麼多鞋子的蜈蚣精來說,那些會反覆穿的鞋子,一定是百搭又舒服的,對我們還是蠻有參考意義。今天就來扒一扒鍾小姐從2018年-2020年這三年間愛穿的鞋,季節原因,今天先說單鞋,靴子留到秋冬再寫吧。不知道買什麼春鞋,可以跟著鍾小姐找找靈感。因為有很多舊款已經買不到了,我還給大家推薦了一些相似款,快誇我貼心哈哈。話不多說,一起來看看她的買鞋經吧:(例牌聲明:本文不含任何商業軟性植入)日常愛穿的中低跟鞋(≤ 7cm)熟悉鍾小姐的人都知道,她很重視舒適度,中低跟的鞋一直是她最愛穿的高度。1、方跟瑪麗珍鞋 不管口味怎麼變,瑪麗珍鞋始終是她的最愛(我之前說過,大概因為她跟我一樣,沒有腳後跟,很難找到跟腳的單鞋)。最喜歡的品牌也一直是Carel,從這一點看,鍾小姐很專一呢。利用率最高的是這雙銀色Kina,一年四季都會穿,是她日常最愛穿的鞋,沒有之一。銀色鞋其實挺好搭衣服的,春夏穿很清爽。▼Carel我之前介紹過很多次,法國老牌,被稱為「瑪麗珍鞋鼻祖」 。他家鞋子腳感好,皮質也不錯。工作室好幾個小夥伴都入了,但我逛過好幾次都沒遇到我的碼數,大概是沒有緣分!Kina是必買的款式,4cm粗跟,漆皮材質,腳背三根帶子。能把漆皮做出高級感還蠻難得的。鍾小姐喜歡把鞋帶交叉穿,更靈動。▼她還入手了紅色和黑色。紅色這款很火,Emma Roberts也愛穿,是很多女同學心目中完美的小紅鞋。搭配藍色牛仔褲就足夠好看▼黑色難度最低,當然也沒有銀色和紅色那麼特別。▼官網還有黑白紅三色的Kina能買到,價格約2730元。▼喜歡銀色的同學,Carel家這款Alice還有銀色可選,主要區別是腳背只有兩根帶子,跟略高一點點,5.5cm。價格便宜一些,約2250元。▼2、大牌經典款鍾小姐有很多反覆穿的中低跟單鞋,都是大牌的經典款。鍾小姐日常穿衣服是有點酷的法式風格,不過參加活動的時候,她現在變得偏愛girlish一些的元素,像蓬蓬裙、泡泡袖、大方領、印花等可愛又復古的女人味設計,她都愛穿。她一月末出席活動,穿的絲質裙就是她現在比較喜歡的風格。搭配一雙Chanel的拼色slingback,還混搭了一條格紋小圍巾。▼這雙鞋她2017年出街就穿過啦,是香奈兒家非常經典的鞋了,百搭又耐看。看圖可能看不出來,跟高有足足6.5cm。▼這雙上腳也很舒服,小羊皮材質,沒有腳後跟星人可以駕馭。官網還有黑色、白色和粗花呢可選,我還是最喜歡Chanel標誌性的米色,官網價約6070元。▼預算不夠的同學可以考慮Sam Edelman的相似款,4cm粗跟,海淘價約830元。▼Miu Miu這雙很火的方頭一腳蹬,鍾小姐也有,款式比較有少女感,4.5cm的粗跟。小牛皮材質,鞋跟blingbling的,但又不會過於誇張。▼現在還有粉色能買到,是很甜的泡泡糖粉,略顯黑,適合腳白的同學,海淘價約3950元。▼她還有雙Roger Vivier的基本款中跟鞋,很百搭,配休閒裝也很時髦。RV家的鞋還蠻適合寬腳的,崔斯坦入了好幾雙。這雙官網還有售,跟高6.35cm,價格約12130元。▼Gucci人腳一雙的雙G珍珠跟樂福鞋她也穿過幾次,現在官網有售,參考價9000元。對了,她還很喜歡戴腳鏈,尤其是珍珠款式的。腿長腳踝細的朋友可以get起來。▼3、小貓跟略誇張的款式,鍾小姐一般都是參加活動時才穿,普通人的鞋櫃也可以備一兩雙,個性款最推薦金色和動物紋。去年寫過很火的小金鞋,鍾小姐穿過一雙Gucci的,跟高6.35cm的穆勒鞋。金屬光澤的皮有點張揚,是雙可以壓場子的鞋▼細節特別耐看,前腳掌用很多細繩做成了打結的效果。同款粉色的顏色也蠻美的,更適合白皮。官網價約6170元。▼我以前推薦過的千元級品牌Strutz有出類似款,比Gucci的顏色更溫和。跟高4cm,官網價約1180元。▼她以前挺愛穿豹紋的,現在穿得少了。這雙豹紋鞋你們還有印象嗎?是Proenza Schouler的,小面積比較好駕馭。▼By Far這雙豹紋的還可以買到,性感的slingback設計,跟高6.5cm,海淘價約3295元。▼動物紋現在還沒退潮,想入手的同學也可以考慮斑馬紋,我個人覺得比豹紋耐看。Gianvito Rossi這雙是麂皮的,跟高7cm。官網價約6225元。▼性價比高的Sam Edelman家出了好幾雙豹紋,左邊的小貓跟有點萌,跟高5cm,官網價約970元;右邊的slingback跟高相同,現在在打折,折後只要485元左右。▼壓場子的高跟鞋(7cm以上)鍾小姐最近主持的綜藝節目《Next in Fashion》有同學應該看了吧?她因為這個節目又圈了不少粉,表現從容大方,梗又特別多,很招人喜歡。▼她在節目裡提到自己不常穿高跟鞋。穿之前一定會磨一下鞋底,以防滑倒。其實我覺得真皮鞋底怎麼處理還是看大家喜好,但要記得安全第一。▼而且她穿的高跟鞋都有個共同點:腳背或者腳踝有系帶。4、綁帶款高跟鞋 腳背有綁帶的高跟鞋,有點像高跟鞋版瑪麗珍鞋,上腳會更秀氣,也更顯腿長。鍾小姐穿過很多雙。 左邊這雙黑色基礎款是她的自有品牌Alexa Chung的,款式比較舊,也買不到啦。▼ 類似款里Miu Miu這雙漆皮細高跟更秀氣,鞋型好美,跟高8.5cm,官網價7650元。▼這雙兩根綁帶的她也穿過不止一次,綁帶位置越靠下越顯腿長。▼ Gianvito Rossi是她很喜歡的戰鞋品牌了,其中利用率最高的是這雙有6根帶子的綁帶鞋,有點性感。她從2016年穿到現在,左邊這張撒狗糧了餵。雖然設計有點複雜,但其實不難搭配。▼Marion Parke有出相似款,跟高8.5cm,海淘價約4509元。▼高跟鞋裡她最愛的是腳踝系帶的款式,這種款式其實不適合小腿粗、沒有腳踝的同學。但是對我這種沒腳後跟、掛不住鞋的特別友好。Jimmy Choo的高跟鞋她也穿得比較多,最近穿的這雙是Helix尖頭細高跟▼ 腳踝的帶子是一大亮點。裸色帶子的還能買到,可以調節鬆緊,跟高10cm。海淘電商5折,折後約人民幣2950元。▼她2018年在Met Gala穿的這套也很美,鞋子也亮眼,不過沒查到牌子。▼最近常穿的是她的自有品牌Alexa Chung的一款蝴蝶結高跟鞋,今年看秀一直在穿。▼小羊皮材質,官網沒有寫跟高,目測有8cm左右,現在在打5折,折後約1610元。▼前面說過鍾小姐喜歡戴腳鏈,其實有時候簡單的高跟鞋只要加上一條腳鏈,看起來會很不一樣。Gucci這雙略顯老氣的全包式高跟鞋,加上腳鏈精緻許多。這雙鞋是2019年秀場同款,80年代復古風,鞋頭是V字的,跟高9.4cm,官網價約4820元。▼5、高跟涼鞋涼鞋款式的戰鞋,她蠻愛穿YSL的這雙Amy紅色高跟鞋,超美。▼Aquazzura也有一雙挺美的紅色高跟鞋,很適合參加派對、隆重的晚宴。跟高10.5cm,海淘價約9390元。▼她經常用涼鞋配黑絲襪,有些同學可能接受不了,其實如果色彩協調的話,會有一種穿了黑色尖頭高跟鞋的既視感。▼類似的Aquazzura有出,山羊皮材質,鞋墊是記憶海綿的,踩上去應該很舒服。跟高7.5cm,海淘價約6225元。▼2018年6月她在倫敦參加活動穿了一雙Christian Louboutin的紅底高跟穆勒涼鞋,媒體拍到的美圖是優雅自信的▼然而真相是,鍾小姐光著腳提著紅底鞋走了一路哈哈。▼臨到活動地點才艱難地穿上。這一幕也是很經典了哈哈哈。▼舒服的平底鞋鍾小姐對平底鞋的愛變少了!想當初她的平底鞋能專門撐起一篇推送呢。6、小白鞋 她一直很愛帆布鞋,以前匡威、Vans、Superga雨露均沾,現在基本只穿Superga了,我猜,一方面是真的好穿,另一方面應該也有合作關係在吧。Superga我也介紹過很多次了,是義大利國民老牌,誕生於1911年,它家的帆布小白鞋是街拍爆款,很多明星模特都愛穿。鍾小姐之前和Superga出過聯名款,高幫低幫都有。▼Alexa Chung x Superga的白色高幫帆布鞋▼Alexachung x Superga白色低幫帆布鞋▼她很喜歡用帆布鞋配裙子,外面再加一件中性風的外套,比如皮衣、風衣,將休閒單品和華麗單品融合在一起,看起來不會用力過猛。▼雖然聯名款已經出了很久買不到了,不過其實跟Superga經典的小白鞋挺像的,種草的同學可以直接買Classic Cotu 2750系列。鞋底厚實,走路不累,基本上不磨腳,價格在330元-860元之間。7、平底芭蕾鞋鍾小姐出席活動穿的兩雙芭蕾鞋都很美~這雙粉色尖頭是Stella McCartney的,配她的馬卡龍色裙子,是很少見的「少女鍾」。▼腳踝有好看的鏈條,官網價約4950元。▼這雙是Simone Rocha的,官網價約4460元。她現在真的很愛這種有點小公舉的裙子!還好她的長相偏硬朗,穿上身不會俗氣,不過這身整體也沒有很好看,裙子有點太蓬了。▼黎貝卡的話:好啦,關於鍾小姐的鞋就扒到這裡啦,除了她你們還想看誰的鞋,歡迎在評論區告訴我~也歡迎分享蜈蚣精們分享自己好看的鞋子。對了,再跟大家分享個消息。前天深夜,收到工作室小夥伴們發來的新進展,我們的第二批捐贈物資終於平安送到武漢醫務人員手上了。前段時間看到在前線的醫護人員讀者發來小白鞋需求後,我們就開始搜集需求、找物資找物流,其中幾經周折,現在總算送到了!▼這批物資除了小白鞋,還有修護霜、手霜、能量棒,特別要感謝天貓,在物流上給了我們很大的支持,這些物資才得以順利送進去。▼「黎貝卡✖️天貓關愛計劃」這個活動也會繼續做下去的,下一批物資計劃會送給從武漢返回的各地醫療隊。我們也會儘可能多出一份力。希望能聽到越來越多好消息。▼今天繼續分享一則「雲辦公」的日常:王大R在群里發了一張以前的照片,說自己這些年最大的收穫是體重,以前很瘦的。我說:以前我也認識你的,明明現在美很多。其實她最大的變化是沒那麼愛哭了。她說:因為發現哭解決不了任何問題。所以嘛現在的她整個人從以前的愛哭包子變成了氣場滿滿的「大女主」。自信的人自帶光芒啊。突然想發起一個徵集,來說說你們成長過程中明白的一件事/一個道理吧,哪些事/領悟讓你變得更美更好。很想聽你們分享自己的故事。最好附上能代表自己心情或成長的高清照片(不要過度PS)。一定要標記#成長#,方便我看到。徵集會在3月9號的二條推廣發出,被選中的同學都會獲贈一份小禮物哦,期待你們的投稿。最後以讀者小辣椒的小畫來結束今天的推送吧。「卡卡,我畫滴。好悠閒的日子啊。」▼希望我們無論什麼時候,我們都有這樣悠然自得的心境。今天就到這裡,祝大家周末愉快!我們明天見:) 編輯助理:meow、JOY部分圖片來源於網絡,版權歸原作者所有,如有侵權請郵件聯繫 【missbecky@beckysfantasy.com】,我們將及時處理

 

 

內容簡介

  一年之初,把計畫縮小,把腳步放慢,把時間空出來。
  一年之末,原來我可以過得還不錯。


  寫寫日記=最有效的抗憂鬱劑
  笑一笑=免費的心理治療
  列出清單=讓你成就感滿分
  多說謝謝=強化免疫系統
  做個按摩=聽到身體的訊息
  懂得求救=消除緊張感
  出去旅行=抗老化的神奇效果
  如果別人挑戰全馬,也許我們試試每天跑個3公里就好;
  如果朋友轟轟烈烈戀愛結婚了,我們千萬別哀嘆自己找不到真愛;
  如果一天到晚臭臉惹來人際關係陷入僵局,我們試試面對鏡子練習微微笑也不錯;
  如果看人家升官加薪,人比人氣死人,我們的自信心要如何不被打倒?
 
  大計畫,大目標,驚人的冒險和挑戰,不適合每個人的體質,
  很多人只要平常工作有成就感,休假的日子放鬆享受,面對挫折正向思考,
  每天進步一點點,每天心滿意足一點點,這些微不足道的一點點,就能成為生活中幸福的禮物。
  無論你想做怎樣的改變,三個不變的真理:
  第一:所有重大的改變都是由小改變累積。
  第二:非成即敗的極端做法沒有用。
  第三:習慣去完成小改變,驚人達成心中所想。
 
  本書提供一套脫胎換骨的運作方式:

  ★連續52週,週週做一個小改變,到了年底,就會覺得壓力減輕、效率提升、記憶力增強、有效抗老化。
  ★以一年為期來規劃做出改變,可以有時間慢慢融會貫通,並且讓這些變化深根為日常的習慣。
  ★7天一個循環,每週一個「改變之道」提供訣竅與建議,明確簡單的方法,完成後迫不及待積極迎向下一週。
  ★每回13週之後,有一個檢核表,再回顧自己的努力,信心大發。
  ★隨書附贈19個【深度練習:多功能計畫表】,可以隨意影印自由運用,貼在自己的日記本,甚至可以客製專屬於自己的方法流程。
 
  改變雖小卻很有用,脫胎換骨讓自己更放鬆。
  每7天實踐一個小習慣,一年後收成最棒的自己。

本書特色

  ★★★★★在這本實用的激勵指南書裡,你將會得知,區區小改變就能裨益你的心靈健康。

  每週實踐一個輕鬆可行的改變──從聽音樂到充實精神食糧、表達感謝、練習冥想以及探索戶外等方法,可以從根本,即大腦,來全面強化你的健康與快樂。本書提供了可常保心靈健康的完整計畫,以及每天需多注意的小提醒。

作者介紹

作者簡介

布瑞特.布魯門薩爾 (Brett Blumenthal)


  暢銷書作家,著有《全新的自己:用6個改變術打造美好人生》(A Whole New You: Six Steps to Ignite Change for Your Best Life  2012)、《52個輕鬆妙法:一年內蛻變為更快樂、更健康的自己》(52 Small Changes: One year to a Happier,  Healthier You 2012)、《做真我,停止減肥!》(Get Real and STOP Dieting! 2010)等書。同時也是「純粹平衡」網站(sheerbalance.com)的創辦人,並在世界各地講演有關改變與身心健康的主題。布瑞特也在人氣傳媒網站發表文章,如《哈芬登郵報》(The Huffington Post)、《紐約時報》(New York Times)及《華爾街日報》(Wall Street Journal)。她也應邀在NBC、FOX、CBS等電視網上節目。

  布瑞特在身心健康領域資歷超過二十年,在管理顧問領域也有近十年的資歷。她是康乃爾大學的畢業生及MBA。同時擁有WELCOA(美國健康協會)和AFAA(美國有氧體適能協會)的認證資格。個人網站:www.sheerbalance.com

譯者簡介

葉懿慧


  資深文字工作者,遊走於編輯、翻譯兩界。譯作有《安妮日記_漫畫版》(合譯/愛米粒出版)、《澳洲謀殺案》《樹幹小精靈》等。

目錄

PART1
【前言】16
【運作方式】18

PART2
Chapter01 先整理自己
第1週_動筆寫下來 24
第2週_讓樂音飛揚吧 28
第3週_展露潔白笑容 35
第4週_做個有目標的人 41
第5週_列出待辦清單 47
第6週_做個專心一意者 53
第7週_避免社會性比較 59
第8週_靜思冥想 65
第9週_拋開猶豫不決 70
第10週_啜飲綠茶 75
第11週_看到別人的好 79
第12週_享受閱讀的樂趣 83
第13週_小憩一下 88

Chapter02 學習樂趣
第14週_停止內在批判 96
第15週_出去闖一闖 101
第16週_動起來吧 106
第17週_表達感謝之情 113
第18週_重視自身所作所為 118
第19週_尋求靜默 123
第20週_勇於表達自我 128
第21週_規劃時間箱 132
第22週_食用好脂肪 136
第23週_敞開心胸 142
第24週_關於睡眠 146
第25週_喊停隔離 154
第26週_活到老,學到老 158

Chapter03 幸福感
第27週_3C螢幕少盯為妙 168
第28週_自我獎勵 174
第29週_欣然體驗新事物 179
第30週_做個按摩吧 183
第31週_做個有自信的人 190
第32週_培養創造力 195
第33週_多吃健腦蔬果 202
第34週_走向戶外 208
第35週_廢話不多說 215
第36週_發出求救訊號 219
第37週_出走旅行去 225
第38週_聞香療癒 231
第39週_面對恐懼 238

Chapter04 放鬆
第40週_實行抗壓儀式 244
第41週_主動碰觸他人 248
第42週_親手實做 252
第43週_成為良師益友吧 256
第44週_簡化個人空間 262
第45週_建立親密關係 267
第46週_規劃待辦事項 275
第47週_玩耍遊戲 280
第48週_設定意念 285
第49週_戰勝心魔 289
第50週_鍛鍊大腦 293
第51週_杜絕大腦殺手 299
第52週_體現慷慨精神 303

PART3
【深度練習:多功能計畫表】 309
 

前言

  改變雖小卻很有用。我敢這麼說,是因為曾在許多讀者及其他放棄「速成改變」法的人身上看見效果,對這些人來說,花時間做小改變才是適合他們的方法。這也理所當然,因為小改變比較沒負擔且更實際,也更容易讓人獲得成就感。無論你想要做怎樣的改變,都有三個不變的真理,那就是:所有重大改變其實都需要由小改變來累積;採取非成即敗的極端做法沒有用;最後則是,嫻熟地完成小改變才能夠讓我們達成心中所願。

  在我有關輕鬆蛻變的第一本書中,我制定了一套以52週為期、每週輕鬆一小改的計畫,讀者們按此表操課,到了年末身心就會變得更健康快樂。這套全方位的規劃涵蓋了四種適能(well-being)類別:飲食與營養、健身與預防、精神健康,以及綠生活。在為該書取材研究期間,我清楚認知到自己所列出的無數小改變,幾乎都可輕易分屬以上四種範疇。

  後來,我在構思要以哪種蛻變為題時,人又發現心理適能(亦稱精神健康或心靈健康)這個範疇特別吸睛。對許多人來說,相對於保健身體,要維持良好的精神健康其實更為困難。無論是對飲食營養多加了解或持續運動養生,選擇都很簡單明確:要麼你就吃得健康;要嘛你就做運動,除此無他。此外,身體有恙時,症狀明顯易見:比如人變胖、沒活力,每天奔波勞碌覺得倦怠。

  至於精神健康,灰色模糊地帶就比較廣了。首先,一提到精神健康,我們大多不會通盤考量,往往只聚焦在某一層面,就是幸福感上。雖說擁有良好精神健康確實意味著快樂和滿足,但它其實還包括能夠處理壓力、對人生抱持積極態度、必要時能夠全神貫注提高效率、以及增強記憶力更容易記住事物。即便某些人可能會辯說,愉快健康的心靈才是整體健康最重要的一環。

  在本書《7天養出一個好習慣》裡,特別針對改善精神健康,提出以一年為期做出小改變的實行辦法。如同我在首本著作所言,書中所制定的改變術是全方位的,並結合了多項領域的增益工具,以期獲致最佳的精神健康,也就是:壓力控管、專注力與效率、記憶力與抗老化,當然還有最重要的,幸福感和成就感。

  在接下來的52週裡,衷心希望各位能夠覺得,做出改變既有趣又好實行,全程都樂在其中。至於目標呢?到了一年之末,你應該會自覺更能處理壓力、做事更有效率、記憶力變強、罹病率降低且有效抗老化,並感到更加幸福與滿足。
 

詳細資料

  • ISBN:9789861795515
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 304頁 / 14.8 x 21 x 1.52 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

內容連載

第1週  動筆寫下來

最讓我感到安慰的,是能夠寫下所有的想法和感受,否則我一定會窒息。—安妮.法蘭克

最初步簡單的改變,就是開始寫個人日記。寫日記能夠讓人暢所欲言表達自己最深刻的感受,不受他人審查、干涉和評斷所影響。寫日記也是跟自己內在深處思緒共處的好機會,讓人得以通徹思考人生百相,並以更富深意的方式加以探索。

小常識報你知

寫日記這件事可溯源至西元二世紀,古羅馬皇帝馬可.奧理略(Marcus Aurelius)所寫的語錄札記《沉思錄》(To Myself)。

面臨困局時,寫日記能幫我們釐清相關問題,更有能力看清事態,省思自己的行動思維進而解決問題。而跟他人有所誤會或意見不合時,寫日記也有助於讓人反思對方的看法,對於他人會做何感受及思考抱持更開放的態度。如此一來,我們對自己的說法會更具信心,想法也會更有條理,才能夠冷靜理性地解決問題。寫日記還能激發天馬行空的漫想,從創意、直覺更強的右腦發掘出創新的解決辦法。

持之以恆地寫日記,可以激發出更強的自我意識,與個人情緒做更深刻的連結,縱使這些情緒令人煎熬或痛苦。跟個人情緒、思維的連結越強,較容易接受未來可能經歷的成長和自我發展,得以更加確認自己的夢想、熱情、恐懼,以及哪裡需要有所改變。寫日記也讓我們較能跟原我自在相處、提升自信感,且更透澈地了解人際關係、各種情勢和需求後,妥善地對應處理。此外,表露個人感受有助於從過往經驗加以學習,不過要記得保持正面積極的心態。
 
傾訴情緒:免吃藥的抗憂鬱劑

二○○八年一份研究指出,相較於寫完無關情緒傾訴作業的病患,應要求而完成該作業的心理治療門診病人,在焦慮和抑鬱症狀方面有顯著減輕。

最後就是,寫日記有助於妥善管理壓力、增進幸福感。從筆下流瀉出想傾訴的感受,才不會一直憋在心裡;這樣一來我們會變得更冷靜、快樂,更有能力克服負面情緒。而當生活中有好事發生,寫日記也能讓我們駐足回首,細細品味良好感受的氛圍。

改變之道     每天寫日記

動筆(或打字)寫下來,是一種觸及內在思緒、感受、人生觀及個人體驗的心靈治療法。寫日記好處良多,不妨藉由以下方法來達成。
 
 

 

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

壹讀 https://read01.com/BJjQMBe.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010812391

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